宿醉后一般需要吃东西，有助于缓解不适症状并促进身体恢复。
宿醉后适量进食能够帮助稳定血糖水平，减轻头晕乏力等症状。酒精代谢会消耗大量维生素B族和矿物质，选择富含这些营养素的食物如全麦面包、香蕉、燕麦等可以补充流失的营养。酒精还会刺激胃黏膜，温和易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等能保护胃肠功能。蛋白质类食物如鸡蛋、酸奶可帮助肝脏加速酒精代谢，但应避免高脂肪或辛辣食物加重消化负担。
部分人群在严重宿醉时可能出现持续呕吐或胃部剧烈不适，此时可暂缓进食，少量多次补充电解质饮料防止脱水。若出现呕血、意识模糊等严重症状，需立即就医排除急性酒精中毒或其他并发症。
宿醉后除合理饮食外，建议保持充足休息，避免再次饮酒。可饮用淡蜂蜜水或运动饮料补充水分和电解质，但咖啡因饮料可能加重脱水应谨慎选择。轻度活动如散步有助于促进血液循环，但剧烈运动可能增加心脏负担。若头痛明显，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片，避免服用布洛芬等可能刺激胃肠的药物。长期频繁宿醉可能对肝脏、神经系统造成损害，应控制饮酒量并定期体检。
