内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
取穴时可先找到腕横纹，即手腕内侧的横向皮肤皱褶。从腕横纹向上量取约三横指宽度即为2寸，此处两筋之间的凹陷处即为内关穴。掌长肌腱位于前臂内侧中央，桡侧腕屈肌腱则偏向拇指侧，两筋之间的沟壑清晰可辨。该穴位深层有正中神经通过，浅层分布有前臂内侧皮神经分支。
部分人群可能存在解剖变异，如掌长肌腱先天缺失者约占人群百分之十五，此类情况可沿前臂正中线定位。孕妇及严重心脏病患者刺激该穴时需谨慎，过度按压可能导致不适反应。临床常用该穴治疗心悸、胃痛、恶心等症状，针灸操作需由专业医师执行。
日常保健可用拇指指腹轻柔按压内关穴，每次持续数秒后放松，重复进行有助于缓解晕车、焦虑等症状。按压时应注意力度适中，以局部出现酸胀感为度，避免暴力按压造成软组织损伤。若出现明显疼痛或不适感应立即停止操作，必要时寻求医疗帮助。
女性肾虚腰疼通常表现为腰部两侧或脊柱旁区域的隐痛或酸痛，疼痛位置主要集中在肾区肋骨下缘至髂嵴之间的区域。肾虚腰疼可能与先天不足、久病体虚、劳累过度等因素有关，需结合具体症状判断。
肾虚腰疼的典型位置在腰部脊柱两侧，对应解剖学上的肾区投影范围。疼痛多为持续性钝痛，劳累后加重，休息可缓解，常伴随腰膝酸软、乏力等症状。部分患者可能放射至下腹部或骶尾部，但核心疼痛区域仍以肾区为主。中医理论中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者疼痛位置相似但伴随症状不同。肾阴虚者多见腰疼伴五心烦热、盗汗；肾阳虚者多见腰疼伴畏寒肢冷、夜尿频多。
需注意与腰椎疾病、妇科疾病引起的腰疼鉴别。腰椎病变疼痛多集中在脊柱正中，活动受限明显；妇科疾病如盆腔炎多表现为下腹部坠痛伴腰骶部酸胀。肾结石引起的腰痛多为突发性绞痛，位置偏侧且程度剧烈。长期伏案工作导致的腰肌劳损，疼痛范围较广且与体位变化相关。若疼痛持续不缓解或出现血尿、发热等症状，建议及时就医明确诊断。
日常应注意腰部保暖，避免久坐久站，可适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食可适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，忌生冷辛辣。保证充足睡眠，避免过度劳累，必要时可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药调理。若疼痛伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需排除泌尿系统或脊柱器质性疾病。
