牙龈肿痛没有10秒快速消肿的方法，但可通过冷敷、药物含漱、按压穴位等方式缓解。
冷敷能收缩血管减轻局部充血，用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部5-10分钟，避免直接接触皮肤。复方氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液等药物含漱可抑制口腔致病菌，每次含漱30秒后吐出。按压合谷穴位于手背第一二掌骨间，或颊车穴位于下颌角前上方一横指，用拇指按压至酸胀感持续1分钟。牙龈肿痛可能与智齿冠周炎、牙周脓肿、根尖周炎有关，通常表现为牙龈红肿、自发跳痛、咀嚼困难等症状。
日常避免进食辛辣刺激食物，用软毛牙刷清洁口腔，若48小时未缓解需及时就诊。
