坐月子饮食上面要清淡，因为清淡的食物对于身体虚弱的人来说是最好的，因为她们的消化能力有限，太辛辣的食物不利于消化系统的消化，而且像那些刺激性气味比较大的配料最好也不要加进去，这些都不利于妈妈们淤血的排出。 荤素搭配也要合理，多吃一些富含高钙的营养物质有利于快速恢复她们所丢失的营养物质，比如说：鱼、土鸡蛋。新鲜的蔬菜和水果啊都是必不可少的。吃肉类能补充蛋白质，吃蔬菜水果能够很好补充身体所需的维生素。
新生妈妈在生小孩的过程中，体力消耗的过大，而且产后也排汗过多，所以应该要多喝水，宝宝一出生，嘴巴就要张开吃，那么小，只能喝母乳，而母乳的绝大部分都是水，所以要补充充分的水。
