减肥过程中不出汗可能与运动强度不足、个体汗腺功能差异、环境温度过低、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整运动方式、补充水分、改善环境温度、排查内分泌疾病等方法改善。
低强度运动如散步难以激活汗腺分泌，建议采用慢跑、跳绳等有氧运动提升心率至燃脂区间，运动前可热身10分钟促进血液循环。
部分人群先天性汗腺不发达，表现为运动后皮肤干燥，可通过穿戴透气运动服、运动后温水沐浴帮助毛孔舒张。
空调环境下体表温度降低会抑制排汗，建议保持室温26℃左右运动，运动后及时擦干身体避免受凉。
甲减患者基础代谢率下降可能导致少汗，常伴畏寒、体重增加，需检测促甲状腺激素，遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物调节代谢。
建议每日饮水量不少于2000毫升，运动前后补充含电解质饮品，若持续无汗伴随头晕等症状需排查糖尿病、自主神经病变等潜在疾病。
