什么样的运动最减肥

Question

什么样的运动最减肥

Answer 1

只要是消耗热量的活动都是可以超越节食的效果的。前提是活动的强度和持继的时间要超越消耗足够多多的热量，而且可以长期忍耐才可以超越节食的目的。比如说跑步或者快走、瑜伽、跳绳、溜冰、仰卧起坐、健身操等都属于强度擅长、容易忍耐的活动方式。另外节食还需要有干扰食物总热量的摄取，确保热量消耗量大于摄入量，长期忍耐超越健康节食的目的。