睡席子后身上痒可能与席螨过敏、材质刺激或皮肤干燥有关，可通过清洁席子、冷敷止痒、外用药物等方式缓解。
1、清洁席子席螨是常见致痒原因，建议用60℃以上热水烫洗席子并暴晒，或使用除螨喷雾。竹席、草席等材质缝隙易藏污纳垢，需定期用中性清洁剂擦洗。新购买的席子应先用盐水浸泡消毒，避免残留化学制剂刺激皮肤。
2、冷敷止痒用毛巾包裹冰块冷敷瘙痒部位5-10分钟，可收缩毛细血管减轻炎症反应。芦荟胶冷藏后涂抹既能降温又能舒缓皮肤。若出现大面积红肿，可将生理盐水冷藏后湿敷，避免抓挠导致继发感染。
3、外用药物轻微瘙痒可涂抹炉甘石洗剂或丁酸氢化可的松乳膏。过敏反应明显时遵医嘱使用地奈德乳膏。合并丘疹水疱需联合莫匹罗星软膏预防细菌感染。儿童建议选择不含激素的氧化锌软膏，家长需观察用药后反应。
4、口服抗过敏持续性瘙痒可短期服用氯雷他定片或西替利嗪片，嗜睡副作用较轻。荨麻疹样皮疹需配合依巴斯汀片。用药期间避免驾驶或高空作业。孕妇及肝肾功能异常者应在医师指导下调整剂量。
5、皮肤保湿洗澡后及时涂抹含神经酰胺的身体乳，修复皮肤屏障。避免使用碱性肥皂清洁，水温控制在38℃以下。夜间开空调时可放置加湿器，防止皮肤干燥加重瘙痒。糖尿病患者需特别注意保湿预防皲裂。
选择藤席、亚麻席等透气材质，使用前用除螨仪深度清洁。过敏体质者建议铺一层纯棉床单隔离。若瘙痒伴随发热、皮疹扩散或呼吸困难，需立即就医排查虫咬性皮炎、接触性皮炎等疾病。日常保持卧室通风干燥，定期更换床品。
