焦虑性失眠的症状包括入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒、睡眠质量差等。这些症状通常与焦虑情绪密切相关，长期存在可能影响日常生活和身体健康。
1、入睡困难：焦虑性失眠患者常表现为躺在床上难以入睡，即使感到疲惫也无法放松。这种状态可能持续数小时，导致睡眠时间大幅减少。建议通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解焦虑，避免睡前使用电子设备。
2、睡眠浅：患者即使入睡，睡眠深度也不足，容易被轻微的声音或光线惊醒。这种浅睡眠状态无法让身体充分休息。保持卧室环境安静、黑暗，使用遮光窗帘和耳塞有助于改善睡眠质量。
3、易醒：焦虑性失眠患者夜间频繁醒来，醒来后难以再次入睡。这种情况可能与焦虑情绪导致的神经兴奋有关。建立规律的作息时间，避免白天过度补觉，有助于减少夜间醒来的次数。
4、早醒：患者常在凌晨或清晨提前醒来，无法再次入睡。这种早醒现象可能导致白天精神不振。尝试调整睡眠时间，避免睡前摄入咖啡因或酒精，有助于延长睡眠时间。
5、睡眠质量差：焦虑性失眠患者即使睡眠时间足够，醒来后仍感到疲惫不堪。这种睡眠质量差的情况可能影响日间功能。通过适度运动、健康饮食和良好的睡眠习惯，可以逐步改善睡眠质量。
焦虑性失眠患者应注意饮食均衡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。适度运动如散步、瑜伽等有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。保持良好的作息习惯，营造舒适的睡眠环境，对改善焦虑性失眠有积极作用。
焦虑可能会引起血压暂时性升高，但通常不会直接导致长期高血压。焦虑情绪可能通过激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩，从而引起血压短暂性升高。若长期处于焦虑状态，可能增加高血压的发生风险。
焦虑情绪会刺激人体释放肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血管收缩，导致血压在短时间内上升。这种血压升高通常是暂时的，随着情绪平复，血压会逐渐恢复正常。部分人群在紧张、恐惧或压力大时，可能出现头晕、心悸等伴随症状，测量血压时可发现数值高于平时。
长期反复的焦虑状态可能对心血管系统产生持续影响。持续的交感神经过度兴奋可能损伤血管内皮功能，促进动脉硬化发展，从而增加患原发性高血压的概率。有研究显示，长期焦虑人群发生高血压的概率略高于普通人群，尤其是合并其他危险因素如肥胖、家族史时更为明显。
建议通过规律运动、深呼吸训练、正念冥想等方式缓解焦虑情绪，定期监测血压变化。若发现血压持续升高或伴有头痛、胸闷等症状，应及时就医检查，排除其他可能导致高血压的疾病因素。日常生活中保持良好作息，限制钠盐摄入，避免过度饮用咖啡因饮料，有助于维持血压稳定。
