5个月宝宝可通过俯卧训练、玩具引导、辅助爬行、爬行环境营造、亲子互动等方式练习爬行。5个月是宝宝开始尝试爬行的关键期，适当的训练有助于促进运动发育和肢体协调。
1、俯卧训练每天让宝宝在硬板床或爬行垫上进行俯卧练习，每次5-10分钟。俯卧时用玩具吸引宝宝抬头，锻炼颈部背部肌肉力量。注意选择宝宝清醒且情绪稳定时进行，避免刚进食后练习。家长可轻抚宝宝背部帮助放松，若出现哭闹应立即停止。
2、玩具引导在宝宝前方30-50厘米处放置颜色鲜艳的发声玩具，鼓励宝宝伸手抓取。当宝宝有向前移动倾向时，逐步拉远玩具距离。建议选择容易抓握的软质玩具，避免细小零件。玩具移动速度要慢，让宝宝能观察到目标轨迹，建立爬行动机。
3、辅助爬行家长可用手掌抵住宝宝脚底提供支撑力，当宝宝蹬腿时给予轻微推力。也可用毛巾托住宝宝腹部减轻负重，帮助体会爬行姿势。辅助力度要轻柔，以宝宝自主发力为主。每次训练2-3分钟，每日不超过5次，避免过度疲劳。
4、爬行环境营造准备3-5平方米的防滑爬行垫，移除周边危险物品。保持室温24-26℃，穿着宽松连体衣方便活动。可在地面铺设不同纹理的垫子刺激触觉发育。避免在沙发或床上练习以防跌落，确保监护人在1米范围内看护。
5、亲子互动家长可趴在宝宝对面示范爬行动作，用夸张表情和语言鼓励模仿。当宝宝完成动作时及时拥抱表扬，建立正向反馈。避免与其他宝宝比较进度，每个孩子发育节奏不同。建议记录每日爬行时间与距离，观察阶段性进步。
5个月宝宝练习爬行期间，需保证每日充足的睡眠和营养摄入。母乳喂养者母亲应多食用含钙丰富的食物如牛奶、豆腐，配方奶喂养按需喂养。注意观察宝宝情绪和皮肤状况，练习后适当补充水分。若持续3周无爬行意愿或出现肢体不对称活动，建议咨询儿科医生评估发育情况。平时可多进行被动操按摩四肢，促进肌肉发育。
