月经前一周体重暴涨可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、代谢变化及心理因素有关。
1、激素波动：
黄体期孕激素水平升高会促进脂肪合成，雌激素下降可能降低胰岛素敏感性，导致糖代谢异常。这种激素变化会暂时增加体重，月经来潮后激素水平恢复，体重通常回落。
2、水钠潴留：
孕激素促使肾脏重吸收水分和钠离子，组织间隙液体增加可致水肿。表现为面部浮肿、手指紧绷感，体重可能增加1-3公斤，属于生理性体液积聚。
3、食欲增加：
血清素水平波动会激发对碳水化合物的渴求，部分女性每日热量摄入可能增加300-500大卡。高盐高糖饮食会加剧水钠潴留，形成体重上升的循环。
4、代谢变化：
基础体温升高0.3-0.5℃会加速能量消耗，但肠道蠕动减慢可能导致便秘。消化功能改变使食物残渣滞留时间延长，产生暂时性体重上升假象。
5、心理因素：
经前期情绪波动可能引发压力性进食，皮质醇升高会促进腹部脂肪堆积。焦虑状态下的暴饮暴食行为会直接造成热量过剩。
建议经前一周保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，促进水分代谢；饮食选择高钾食物如香蕉、菠菜帮助平衡钠水平，限制咖啡因摄入以减少乳房胀痛；穿着宽松衣物缓解腹胀不适，每日记录体重变化但避免过度关注数字波动。若月经结束后体重未恢复或持续增长，需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等病理性因素。
