膝关节软骨移植后恢复一般需要3-6个月，具体时间与移植方式、术后康复训练及个体差异有关。
膝关节软骨移植术后恢复分为早期、中期和晚期三个阶段。早期1-4周以减轻肿胀和疼痛为主，需佩戴支具并避免负重活动，可进行踝泵运动等被动训练。中期4-8周逐渐增加关节活动度，在康复师指导下进行低强度抗阻训练，如直腿抬高、静态自行车等。晚期8周后根据愈合情况逐步恢复日常活动，但剧烈运动需推迟至术后3-6个月。自体软骨移植恢复相对较快，异体移植或组织工程软骨因存在排异风险，恢复周期可能延长。术后需定期复查核磁共振评估软骨愈合状态，若出现关节僵硬或持续疼痛需及时干预。
术后应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进软骨修复，避免吸烟饮酒影响血液循环。康复期间需严格遵循医嘱进行阶段性训练，不可过早负重或过度锻炼。若恢复期出现关节红肿热痛等感染征兆，应立即就医处理。
