子宫切除术后建议采用半卧位或侧卧位睡眠，主要考虑伤口保护、减轻疼痛、促进引流、避免压迫和预防血栓形成。
1、半卧位优势：
术后早期抬高床头30-45度可减轻腹部切口张力，降低缝合线断裂风险。这种体位利用重力作用促进盆腔渗出液引流，减少血肿形成概率。使用两个枕头支撑背部和膝盖，能有效缓解腰背部肌肉紧张。
2、左侧卧位选择：
向左侧卧可避免压迫肝脏，促进淋巴回流。双腿间夹抱枕能维持脊柱中立位，防止骨盆扭转牵拉伤口。特别适合合并胃食管反流症状者，该体位可减少胃酸反流刺激。
3、避免仰卧风险：
完全平躺可能增加腹壁切口缝合处压力，诱发渗血或疼痛。长期仰卧还会减缓盆腔血液循环，增加下肢静脉血栓风险。若必须仰卧，应在膝下垫软枕保持微屈状态。
4、翻身频率控制：
每2-3小时变换体位可预防压疮，但需注意动作轻柔。翻身时用双手护住腹部，避免突然扭转。术后24小时内建议家属协助翻身，防止意外牵拉引流管。
5、特殊禁忌提醒：
禁止俯卧位睡眠以免压迫新鲜手术创面。合并呼吸功能障碍者需个性化调整角度。有下肢静脉曲张病史者应穿戴弹力袜，无论采取何种睡姿。
术后睡眠管理需持续4-6周，初期可使用医用腹带提供支撑。选择高度适中的记忆棉枕头，保持卧室温度22-24℃。日常避免提重物及突然弯腰动作，咳嗽时用手按压腹部减压。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鱼肉、蛋类及猕猴桃。恢复期可进行踝泵运动预防血栓，每日散步时间控制在15-20分钟为宜。出现持续疼痛或异常分泌物应及时复查。
宫腔粘连术后建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位压迫腹部。术后睡姿需兼顾伤口保护与血液循环，具体选择可结合个人舒适度调整。
仰卧位能减少腹部压力，降低对手术部位的牵拉，适合术后初期伤口未完全愈合阶段。双腿可自然伸直或微屈，膝下垫软枕有助于放松腰背部肌肉。使用中等硬度床垫支撑脊柱生理曲度，避免过软床垫导致腰部下沉。术后24小时内可适当抬高床头15-30度，减轻盆腔充血。侧卧位选择非手术侧卧位更安全，双膝间夹枕保持骨盆稳定。翻身时需用手支撑腹部，避免突然扭转身体。无论哪种姿势，每2-3小时应变换体位预防压疮，变换时动作需缓慢。睡眠环境温度维持在24-26摄氏度，避免受凉引起肌肉紧张。
术后两周内避免使用腹部力量起身，可先转为侧卧再用手臂支撑坐起。睡眠时穿宽松棉质衣物，防止衣物摩擦切口。若出现持续腰痛或下腹坠胀感，应及时咨询医生。日常可进行踝泵运动促进下肢血液循环，每日饮水量保持1500-2000毫升。术后一个月内禁止盆浴、游泳等可能引起感染的活动，三个月内避免剧烈运动如跳绳、快跑等。
