降低龟头敏感度可通过局部脱敏训练、行为干预、药物治疗、物理屏障保护、心理疏导等方法实现。龟头敏感度过高可能与先天神经分布密集、包皮过长、慢性炎症刺激等因素有关。
1、局部脱敏训练通过冷热交替刺激降低神经敏感度，可用25-30℃温水与10-15℃冷水交替冲洗龟头，每次训练持续5分钟。渐进式接触训练可先用柔软毛巾轻触龟头，适应后逐步增加摩擦强度。每日训练1次，持续4-6周可观察到敏感度下降。训练过程中出现皮肤破损需立即停止。
2、行为干预性行为前进行充分前戏延长兴奋期，采用停顿-开始技巧控制射精冲动。日常避免穿紧身内裤减少摩擦刺激，排尿时练习中断尿流以增强控制力。建议记录敏感触发点，针对性调整性行为体位与节奏。长期坚持可重建射精控制神经反射。
3、药物治疗表面麻醉剂如利多卡因乳膏可临时降低局部敏感度，需在医生指导下使用。5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片可调节中枢神经敏感度。中成药如金锁固精丸对功能性敏感有一定改善作用。药物使用需排除前列腺炎等器质性疾病，避免长期依赖。
4、物理屏障保护佩戴加厚安全套可减少性行为时直接刺激，超薄型避孕套效果较差。包皮过长者可行包皮环切术暴露龟头使其角质化。夜间使用专用防护罩避免被褥摩擦刺激。选择纯棉宽松内裤，避免化纤材质导致的过度摩擦。
5、心理疏导焦虑情绪会加重主观敏感体验，可通过冥想放松训练降低紧张度。认知行为疗法帮助纠正对性表现的过度关注。伴侣共同参与治疗可缓解心理压力。必要时咨询专业性心理医师，排除早泄相关的心理障碍因素。
日常应注意保持会阴部清洁干燥，避免使用刺激性洗剂。饮食上减少辛辣食物摄入，适量补充锌元素。规律作息有助于神经系统功能调节，每周3次有氧运动可改善整体血液循环。如敏感问题持续影响生活质量，建议至泌尿外科或男科进行专业评估，排除器质性疾病后制定个性化脱敏方案。
