预防子宫腺肌症可通过控制雌激素水平、减少宫腔操作、调节生活方式、积极治疗妇科疾病、定期妇科检查等方式实现。子宫腺肌症的发生与子宫内膜异位生长有关，早期干预有助于降低发病概率。
1、控制雌激素水平长期雌激素水平过高可能刺激子宫内膜异常增生。避免滥用含雌激素的保健品或药物，如蜂王浆、雪蛤等；围绝经期女性需在医生指导下规范激素替代治疗。适量进食豆制品等植物雌激素食物，但无须刻意大量补充。
2、减少宫腔操作多次人工流产、刮宫等宫腔手术操作可能破坏子宫内膜基底层的屏障功能。若无生育需求，建议科学避孕；必需进行宫腔操作时选择正规医疗机构，术后遵医嘱抗感染治疗。
3、调节生活方式长期精神压力过大可能通过神经内分泌途径影响子宫微环境。保持规律作息，每周进行适度有氧运动如快走、游泳；避免过度节食或肥胖，BMI建议控制在正常范围。
4、治疗妇科疾病慢性子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症可能增加发病风险。出现异常阴道出血、痛经加重等症状时及时就医，规范使用抗生素如头孢克肟、甲硝唑等药物控制感染。
5、定期妇科检查每年进行一次妇科超声和宫颈癌筛查，尤其是有痛经进行性加重、月经量增多等症状时。超声可早期发现子宫肌层异常回声灶，必要时通过磁共振进一步明确诊断。
日常注意保暖避免宫寒，经期禁止剧烈运动；饮食上减少高脂肪食物摄入，适当补充维生素E和深海鱼油。30岁以上女性建议每半年做一次妇科触诊，若出现严重痛经或贫血表现，需排除子宫腺肌症可能。保持会阴清洁，避免经期性生活，降低逆行感染风险。
