面瘫可以通过面部肌肉锻炼、药物治疗和物理治疗进行自我缓解，常见原因包括病毒感染、面部受凉或神经损伤。面瘫的治疗需结合病因，轻度面瘫可通过自我护理改善，严重情况需及时就医。
1、面部肌肉锻炼是改善面瘫的重要方法。每天进行面部肌肉的主动运动，如皱眉、闭眼、鼓腮、微笑等动作，每次持续5-10分钟，有助于恢复面部肌肉功能。坚持锻炼可以促进神经再生和肌肉力量的恢复。
2、药物治疗是面瘫的常用手段。抗病毒药物如阿昔洛韦可用于病毒感染引起的面瘫，激素类药物如泼尼松可减轻神经水肿，神经营养药物如维生素B1、B12有助于神经修复。药物使用需在医生指导下进行，避免自行用药。
3、物理治疗对面瘫恢复有积极作用。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；低频电刺激可激活神经肌肉，改善面部肌肉功能；针灸治疗通过刺激穴位，调节气血，促进神经功能恢复。物理治疗需在专业医师指导下进行。
4、日常护理对面瘫恢复至关重要。避免面部受凉，尤其是冷风直吹；保持面部清洁，避免感染；饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆类，有助于神经修复。保持良好的心态，避免焦虑和压力，有助于病情恢复。
面瘫的自我治疗需结合病因和病情严重程度，轻度面瘫可通过面部锻炼、药物和物理治疗改善，严重面瘫或症状持续不缓解时应及时就医，避免延误治疗。坚持科学的治疗方法和日常护理，多数面瘫患者可以逐渐恢复面部功能。
