跟腱炎的治疗方法包括日常护理和医疗干预，通常由过度运动、姿势不当、年龄增长、感染和外伤等原因引起。
1、休息：避免剧烈运动，减少跟腱的负担。适当休息有助于缓解炎症，促进组织修复。可以使用冰敷减轻局部肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天2-3次。
2、拉伸：进行跟腱拉伸练习，增强柔韧性。常见的拉伸动作包括站立小腿拉伸和坐姿跟腱拉伸，每天坚持练习，每次保持30秒，重复3-5次。
3、按摩：轻柔按摩跟腱周围肌肉，缓解紧张感。使用按摩球或手指进行按摩，注意力度适中，避免过度按压导致疼痛加剧。
4、鞋垫：使用支撑性好的鞋垫，减轻跟腱压力。选择符合足弓形状的鞋垫，帮助分散足部压力，改善步态，减少跟腱的负担。
5、药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片400mg，每日2次、双氯芬酸钠凝胶外用，每日3次或塞来昔布胶囊200mg，每日1次，缓解疼痛和炎症。
跟腱炎的治疗需要结合日常护理和医疗干预，注意避免过度运动和姿势不当。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、菠菜和鸡胸肉，促进组织修复。运动方面建议选择低强度活动，如游泳和瑜伽，避免加重跟腱负担。若症状持续或加重，及时就医进行进一步检查和治疗。
湿疹瘙痒可通过冷敷、涂抹芦荟胶、使用金银花水湿敷、燕麦浴、薄荷油稀释外涂等方法缓解。这些方法主要通过降温镇静、抗炎保湿等机制暂时缓解症状，但无法替代规范治疗。
1、冷敷：
用4-6℃的湿毛巾敷于瘙痒部位，每次10-15分钟。低温能暂时抑制神经末梢敏感度，减轻瘙痒感，同时收缩血管缓解局部红肿。需注意避免冻伤，皮肤破损处禁用。
2、芦荟胶：
新鲜芦荟叶肉或医用芦荟胶薄涂患处，每日2-3次。芦荟中的多糖和蒽醌类物质具有抗炎作用，凝胶质地可形成保护膜减少摩擦刺激。使用前需做小面积测试，过敏体质慎用。
3、金银花湿敷：
金银花30克煮沸后滤出药液，待凉后用纱布浸透敷于患处。金银花含绿原酸等成分能抑制组胺释放，对急性期渗液性湿疹效果较好。每次湿敷不超过20分钟，皮肤破溃时禁用。
4、燕麦浴：
将无添加的燕麦片100克装入纱布袋，置于40℃浴水中浸泡15分钟后洗浴。燕麦中的β-葡聚糖能修复皮肤屏障，淀粉成分可吸附渗出液。洗后需立即涂抹保湿剂，干燥型湿疹更适用。
5、薄荷油稀释：
1-2滴薄荷精油与10毫升基础油混合后涂抹。薄荷醇通过激活冷觉受体产生清凉感，但高浓度可能刺激皮肤，儿童及面部湿疹不建议使用。
湿疹患者日常应选择纯棉宽松衣物，避免搔抓和热水烫洗。饮食上减少海鲜、辛辣食物摄入，可适量补充维生素C和亚麻籽油。室内保持50％-60％湿度，沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的保湿霜。若瘙痒持续加重或出现皮肤增厚、色素沉着，需及时就医进行抗组胺药物或局部免疫调节剂治疗。
