突然胃痛可通过热敷腹部、调整饮食、服用药物、就医检查和心理调节等方式缓解。胃痛通常由饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃痉挛和情绪紧张等原因引起。
1、热敷腹部使用温热毛巾或热水袋敷在胃部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松胃部肌肉，缓解痉挛性疼痛，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。热敷后可配合轻柔按摩，顺时针方向绕脐周按压。
2、调整饮食立即停止进食刺激性食物，选择米汤、藕粉等流质食物，少量多次饮用温水。避免辛辣、油腻、过冷过热及产气食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋、豆类等。症状缓解后逐步过渡到稀粥、烂面条等半流质饮食，恢复期可适量补充南瓜、山药等易消化食材。
3、服用药物铝碳酸镁片可中和胃酸保护黏膜，枸橼酸铋钾能在溃疡面形成保护层，雷尼替丁可抑制胃酸分泌。须在医生指导下使用药物，避免自行联用多种胃药。服药期间禁止饮酒，奥美拉唑等质子泵抑制剂不宜长期服用。若服药后出现皮疹或腹泻需立即停用。
4、就医检查持续剧烈疼痛伴呕吐、黑便时，需急诊排除胃穿孔或出血。胃镜检查能直接观察黏膜病变，幽门螺杆菌检测可明确感染情况。腹部CT有助于诊断胰腺炎等急腹症，心电图可鉴别心肌梗死引起的放射性疼痛。老年人及孕妇出现胃痛应优先就诊。
5、心理调节焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃痛症状，可采用腹式呼吸法放松，每分钟6-8次深呼吸。正念冥想每天练习10分钟，生物反馈治疗对功能性消化不良有效。建立规律作息，保证7小时睡眠，避免过度劳累。长期压力大者可寻求专业心理咨询。
突发胃痛缓解后，需保持清淡饮食2-3天，逐步增加膳食纤维摄入。规律三餐定时定量，细嚼慢咽避免暴饮暴食。戒烟限酒，减少浓茶咖啡摄入。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。记录饮食与疼痛关联性，定期复查胃镜。冬季注意胃部保暖，睡眠时抬高床头可减少夜间反流。若症状反复发作或加重，应及时消化科就诊完善检查。
