月经不调是指月经周期、经期或经量出现异常，可能与内分泌失调、生活习惯、疾病等因素有关。常见的现象包括月经周期不规律、经量过多或过少、经期延长或缩短、痛经等。
1、周期不规律：月经周期可能短于21天或长于35天，甚至出现数月不来月经的情况。这种情况可能与压力、体重变化或激素水平波动有关。建议通过调整作息、减轻压力、保持健康体重等方式改善。
2、经量异常：经量过多可能导致贫血，表现为乏力、头晕；经量过少可能与营养不良或卵巢功能减退有关。适当补充铁质、均衡饮食有助于缓解症状，必要时可咨询医生进行激素治疗。
3、经期延长或缩短：经期超过7天或少于3天均属于异常。经期延长可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病有关；经期缩短可能与黄体功能不足有关。建议通过妇科检查明确病因，对症治疗。
4、痛经加重：痛经程度突然加重，可能提示子宫内膜异位症或盆腔炎等疾病。热敷、适度运动可缓解轻度痛经，严重者需在医生指导下使用止痛药或激素治疗。
5、伴随症状：月经不调可能伴随情绪波动、乳房胀痛、头痛等症状。这些症状与激素水平变化密切相关，保持心情愉悦、规律运动有助于缓解不适。
日常饮食中可多摄入富含维生素B6、镁的食物，如香蕉、坚果等，有助于调节激素水平。适度运动如瑜伽、散步可改善血液循环，缓解月经不适。若症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查以排除潜在疾病。
