月子没做好腰疼怎么办

Question

月子没做好腰疼怎么办

Answer 1

月子没做好腰疼可通过热敷、适度运动和物理治疗等方式缓解。

热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。适度运动有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，可尝试轻柔的瑜伽或散步，避免剧烈运动。物理治疗包括按摩和电疗，能够放松肌肉、减轻炎症，建议在专业医师指导下进行。腰疼可能与产后腰椎受力不均、肌肉劳损或受凉有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

日常注意腰部保暖，避免久坐或久站，保持正确姿势，适当补充钙质和维生素D。