头发少掉头发厉害可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片、葡萄糖酸锌片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，促进头发生长。
2. 核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌，能够改善头皮健康，减少脱发。
3. 三文鱼三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强发质，减少头发断裂。
4. 菠菜菠菜含有铁和叶酸，能够改善血液循环，为毛囊提供充足营养。
二、药物1. 养血生发胶囊养血生发胶囊具有补血养发的作用，适用于血虚型脱发。
2. 胱氨酸片胱氨酸片能够补充头发所需的氨基酸，促进头发生长。
3. 维生素B6片维生素B6片有助于调节皮脂分泌，改善头皮环境。
4. 葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌片可以补充锌元素，改善因锌缺乏引起的脱发。
日常饮食应均衡营养，避免过度节食或偏食，同时保持良好的作息习惯，减少精神压力，有助于改善脱发问题。
