吃东西消化不良、腹胀可以通过饮食、运动、物理和药物调理来改善，严重时应及时就医。饮食上应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动。运动上可以适当慢跑或做瑜伽，促进胃肠道蠕动。物理调理可通过腹部按摩和热敷，促进血液循环，缓解不适。药物调理方面，可在医生指导下使用健胃消食片、莫沙必利片等促进胃肠动力的药物，或使用双歧杆菌三联活菌胶囊等调节肠道菌群的药物，必要时可使用保和丸、沉香化气片等中成药。日常生活中应避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物，以防加重症状。
