牙结石自己掉了可通过口腔清洁、定期检查、饮食调节等方式处理。牙结石通常由食物残渣、细菌沉积、唾液矿物质等因素引起。
1、口腔清洁：牙结石脱落后，需加强口腔卫生，使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次至少两分钟。搭配牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留，减少细菌滋生。定期使用漱口水也有助于保持口腔清洁。
2、定期检查：牙结石脱落可能暴露牙本质或牙龈问题，建议尽快就医检查。牙医会评估牙齿健康状况，必要时进行洁牙或抛光处理，防止牙结石再次形成。
3、饮食调节：减少高糖、高淀粉食物的摄入，避免为细菌提供滋生环境。多食用富含纤维的食物，如苹果、胡萝卜，有助于清洁牙齿表面。适量补充维生素C，增强牙龈健康。
4、生活习惯：戒烟限酒，避免烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。保持良好的作息，减少熬夜，有助于维持口腔内环境平衡，降低牙结石形成的风险。
5、定期洁牙：即使牙结石脱落，仍需每半年进行一次专业洁牙。牙医会使用超声波洁牙器去除顽固牙垢，并对牙龈进行护理，预防牙周疾病的发生。
牙结石脱落后，应注重饮食和运动调节，避免高糖食物，多食用富含纤维的蔬果，保持适量运动以增强免疫力。定期进行口腔检查，及时处理潜在问题，维护牙齿和牙龈健康。
