生理期推迟一周后可以通过验孕试纸或血HCG检测确认是否怀孕。检测方法包括家用验孕试纸、血HCG检查和超声检查。家用验孕试纸通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（HCG）来判断是否怀孕，通常在生理期推迟一周后使用，准确率较高。血HCG检查通过抽取静脉血检测HCG水平，灵敏度更高，可以在受孕后10天左右进行。超声检查通过观察子宫内是否有孕囊确认怀孕，通常在怀孕5-6周后进行。家用验孕试纸操作简便，适合初步筛查，但需注意使用方法和时间，避免误判。血HCG检查准确率高，适合早期确认，但需要到医院进行。超声检查可以直观看到孕囊，适合进一步确认怀孕情况。如果检测结果为阳性，建议到医院进行进一步检查，确认怀孕情况并获取专业指导。如果检测结果为阴性但生理期仍未到来，建议继续观察或到医院进行进一步检查，排除其他可能的原因。
生理期期间，女性应避免食用寒凉、辛辣、刺激性食物，同时注意保暖、避免过度劳累和情绪波动。生理期是女性子宫内膜脱落、经血排出的过程，身体处于相对虚弱的状态，饮食和生活习惯的调整有助于缓解不适。寒凉食物如冷饮、冰激凌、西瓜等可能加重痛经；辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激子宫收缩，导致经血增多；刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等可能影响睡眠和情绪。此外，生理期应避免剧烈运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可选择散步、轻度拉伸等舒缓活动。饮食上建议多摄入富含铁质的食物，如菠菜、猪肝、红枣等，以补充经期流失的铁元素。同时，保持腹部温暖，使用热水袋或暖宝宝缓解腹部不适。情绪管理也很重要，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免焦虑和压力。生理期结束后，可适当增加营养摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，帮助身体恢复。生理期是女性身体自我调节的重要阶段，合理的饮食和生活习惯有助于维持身体健康和舒适。
