月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天固定睡眠时间，避免熬夜。适度运动如瑜伽、快走等可促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激食物摄入。
2、中药调理中医认为月经不调多与气血失调有关，可在医师指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药。艾灸关元、三阴交等穴位也有辅助作用。中药调理需根据体质辨证施治，避免自行用药。
3、激素治疗对于黄体功能不足等情况，医生可能开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节激素水平。多囊卵巢综合征患者可能需要短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。使用激素类药物需严格遵医嘱，定期复查。
4、心理干预长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持系统，与亲友保持良好沟通也有助于改善情绪性月经紊乱。
5、手术治疗子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病导致的月经不调，可能需宫腔镜手术或肌瘤剔除术。术后需配合药物调理预防复发。绝经前后女性出现异常出血时，必要时需诊断性刮宫排除恶变。
月经不调患者日常应注意保暖，尤其是腰腹部避免受凉。记录月经周期变化有助于医生诊断。饮食宜清淡营养，可适量食用红枣、桂圆等补血食材。保持外阴清洁，选择棉质透气内裤。如出现经量突然增多、周期紊乱超过3个月等情况应及时就医，避免盲目使用偏方。定期妇科检查能早期发现潜在疾病，40岁以上女性建议每年进行宫颈癌筛查。
更年期月经不调可通过调整生活方式、补充营养素、心理疏导、药物治疗及中医调理等方式改善。更年期月经不调可能与卵巢功能衰退、激素水平波动、精神压力、慢性疾病及子宫内膜病变等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每日固定睡眠时间，避免熬夜。适度运动如快走、瑜伽等可促进血液循环，每周锻炼3-5次，每次30分钟以上。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟可降低血管收缩对月经的影响。
2、补充营养素增加豆制品摄入可补充植物雌激素，如豆浆、豆腐每日适量食用。适量补充维生素E和钙质有助于缓解潮热和骨质疏松，可通过坚果、深绿色蔬菜获取。避免高脂饮食，控制体重在合理范围。
3、心理疏导情绪波动可能加重月经紊乱，可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑。参加社交活动或兴趣小组转移注意力，与亲友倾诉减少心理压力。严重时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善更年期情绪症状效果较好。
4、药物治疗激素替代疗法需在医生指导下使用，常用药物包括雌二醇、黄体酮等。中成药如坤宝丸、更年安可调节内分泌，改善潮热盗汗症状。必要时可使用抗焦虑药物如帕罗西汀，但须严格遵医嘱。
5、中医调理针灸选取关元、三阴交等穴位调节冲任二脉。中药方剂如六味地黄丸、逍遥散可辨证施治，改善肾虚肝郁症状。艾灸神阙穴或足三里有助于温经散寒，建议每周2-3次，配合饮食调理效果更佳。
更年期女性应建立月经日记记录周期变化，定期进行妇科检查和骨密度检测。饮食注意多样化，适量增加全谷物、深海鱼类摄入，限制高盐高糖食物。保持适度运动习惯，可选择游泳、太极等低冲击项目。出现异常出血或持续闭经超过一年应及时就医，排除器质性病变。更年期是自然生理过程，正确认知和科学管理可帮助平稳过渡。
