一、做次彻底的检查来预防受伤 让医生检查你的病史 进行一次心脏和肺部的检查 安排一次整形外科的放映检查 穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤预防 确保你的装备适合于你（如：头盔、网球球拍的把手等）。 确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性）。 要进行冲突性运动的话，就要购买必要的口罩或面罩。 二、通过“精明”的训练和游戏来预防受伤 运动开始时要慢慢地进行，接着逐渐增加运动的时间和强度，通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。 让自己适应环境，避免与天气热或冷有关的压力。 把锻炼的时间限制在两小时内。让自己有足够的时间从锻炼中恢复过来。 保持身体内的水合作用或流动性水平。在练习或比赛的前、中、后三个时段都要喝大量的水。
