脾虚主要表现为食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠等症状，常用中药有人参、白术、茯苓、山药、黄芪等。
1、食欲减退：
脾虚导致运化功能减弱，胃纳不佳，进食后易出现饱胀感。长期食欲不振可能伴随体重下降，儿童可见发育迟缓。改善需从健脾益气入手，日常可适当食用小米粥、南瓜等易消化食物。
2、腹胀便溏：
脾失健运致使水谷不化，常见饭后腹胀、大便稀溏不成形。严重者可出现完谷不化粪便含未消化食物残渣。此类情况多与湿邪困脾有关，需注意腹部保暖，避免生冷油腻饮食。
3、肢体倦怠：
脾主肌肉四肢，气虚时常见神疲乏力、少气懒言，轻微活动即感劳累。部分患者伴有面色萎黄、舌淡苔白等气血不足之象。适度进行八段锦、太极拳等柔和运动有助于气血运行。
4、水肿倾向：
脾虚水湿运化失常可能导致眼睑或下肢轻度浮肿，按压后凹陷恢复缓慢。这种情况多属脾阳虚证，需配伍温阳化湿药物，日常可用赤小豆、薏苡仁煮粥辅助利水。
5、月经不调：
女性脾虚常见经量减少、经期延长或闭经，多因气血生化不足所致。常伴有头晕心悸症状，调理需兼顾补脾和养血，经期避免过度劳累。
脾虚调理需注意饮食定时定量，选择温热细软食物如红枣、桂圆、山药等，避免暴饮暴食。适度进行散步等低强度运动促进脾胃运化，保持规律作息避免熬夜。症状持续或加重时应及时就医，中药需在医师指导下辨证使用，避免自行配伍。冬季可配合艾灸足三里穴增强脾胃功能，夏季需防暑湿伤脾，保持居住环境干燥通风。
一岁宝宝脾虚可通过调整饮食结构、选择易消化食材、增加健脾食物、控制进食频率、避免寒凉食物等方式进行食补调理。脾虚多与喂养不当、先天禀赋不足、病后失调、外感邪气、情志因素等有关。
1、调整饮食结构：
将主食改为小米粥、山药粥等易消化食物，减少高蛋白高脂肪食物摄入。适当增加南瓜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，采用蒸煮炖等温和烹饪方式。每日可添加1-2次米油或米汤作为辅食补充。
2、选择易消化食材：
优先选用粳米、小米等谷物，搭配去皮去籽的南瓜、土豆等根茎类蔬菜。肉类选择鸡胸肉、鳕鱼等低脂高蛋白食材，加工时需充分剁碎或打成肉泥。避免食用糯米、玉米等难消化食材。
3、增加健脾食物：
适量添加山药、莲子、芡实等传统健脾食材，可制成糊状或粥品。每周2-3次加入少量茯苓粉或炒白术粉调味的辅食。红枣去核煮水或蒸软后捣泥，与米糊混合食用。
4、控制进食频率：
实行少量多餐原则，每日5-6次进食，单次食量控制在100-150毫升。两餐间隔2-3小时，避免过度喂养。夜间睡眠前2小时停止进食，减轻脾胃负担。
5、避免寒凉食物：
禁食西瓜、梨等寒性水果，不提供冷饮或从冰箱直接取出的食物。烹调时加入少量姜汁或陈皮粉中和寒性。夏季避免食用绿豆、苦瓜等清热食材，冬季可适量添加桂圆肉温补。
除饮食调理外，需保持规律作息，每日进行适量腹部按摩促进消化。注意观察大便性状变化，如持续出现便溏或便秘应及时就医。避免强迫进食，营造轻松愉快的用餐环境，逐步建立健康的饮食习惯。可配合小儿推拿手法，如补脾经、摩腹等辅助调理，但需在专业医师指导下进行。
