失眠做什么运动有助于睡着

Question

失眠做什么运动有助于睡着

Answer 1

失眠患者可通过瑜伽、太极等运动舒缓身心促进入睡。轻度失眠可选择瑜伽或太极，促进血液循环，放松身心减缓焦虑；重度失眠建议按摩或尝试深呼吸、冥想等放松方式，改善睡眠质量。若无效应考虑就医治疗，必要时服用药物或接受物理治疗。