宝宝凌晨3点到5点醒可能是由生理性饥饿、睡眠环境不适、昼夜节律紊乱、缺钙等原因引起，可通过调整喂养时间、改善睡眠环境、建立规律作息、补充维生素D等方式缓解。
1、生理性饥饿婴儿胃容量小，夜间易因饥饿醒来。建议家长在睡前增加一顿喂养，选择易消化的母乳或配方奶，避免过度依赖夜奶。
2、睡眠环境不适室温过高过低、衣物过厚、尿布潮湿等会干扰睡眠。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择透气棉质衣物，及时更换尿布。
3、昼夜节律紊乱白天睡眠过多或晚间过度兴奋会导致生物钟失调。家长应控制白天小睡时长，晚间建立固定的沐浴、抚触等睡前程序。
4、缺钙维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高。需在医生指导下补充维生素D滴剂，配合户外晒太阳促进钙吸收，同时观察是否伴有枕秃、多汗等症状。
若调整后仍频繁夜醒，建议儿科就诊排除肠绞痛、中耳炎等病理性因素，日常可尝试襁褓包裹增加安全感，避免过度安抚形成依赖。
