缓解痛经可通过热敷、适度运动、药物干预、饮食调整等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20-30分钟。
2. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
3. 药物干预布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠也可缓解痉挛性疼痛。须在医生指导下使用。
4. 饮食调整避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、富含镁的坚果类食物，减少咖啡因摄入以降低血管收缩。
日常保持规律作息，经前一周开始避免受凉，持续严重痛经需排除器质性疾病可能。
