例假期间肚子疼可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用，避免空腹服药。伴有恶心呕吐者可选择栓剂剂型。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过促进内啡肽分泌减轻痛感。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，运动时长控制在30分钟内。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。饮用生姜红糖水有助于温暖子宫，每日摄入水量不少于1500毫升。
疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医，日常保持腰腹部保暖，经期前一周开始避免生冷刺激食物。
