跖骨骨折的康复训练包括逐步恢复活动、加强肌肉力量和改善关节灵活性。治疗初期需固定和休息，后期通过物理治疗和功能锻炼促进恢复。骨折原因多为外伤、运动损伤或骨质疏松，康复过程中需避免过早负重，循序渐进地进行训练。
1、固定与休息：骨折初期需使用石膏或支具固定，避免负重，促进骨折愈合。通常固定时间为4-6周，具体时间根据骨折严重程度和愈合情况而定。固定期间可进行轻微的非负重活动，如脚趾屈伸，以防止肌肉萎缩。
2、物理治疗：拆除固定后，开始进行物理治疗，包括热敷、超声波和电刺激等，帮助减轻肿胀和疼痛，促进血液循环和软组织修复。物理治疗师会根据恢复情况制定个性化方案，逐步增加治疗强度。
3、功能锻炼：康复中期可进行低强度的功能锻炼，如踝关节活动、脚趾抓握和足底按摩，逐步恢复关节灵活性和肌肉力量。后期可加入平衡训练和步态训练，如单脚站立和缓慢行走，以恢复正常的行走功能。
4、力量训练：通过抗阻训练加强足部和小腿肌肉力量，如使用弹力带进行脚踝内外翻训练，或进行小腿提踵练习。力量训练有助于提高足部稳定性，预防再次损伤。
5、逐步恢复运动：康复后期可根据医生建议逐步恢复低强度运动，如游泳或骑自行车，避免高冲击运动。完全恢复后，可逐渐恢复正常运动，但需注意避免过度负荷和再次受伤。
跖骨骨折的康复训练需根据个体情况制定个性化方案，循序渐进地进行，避免过早负重和过度训练。康复过程中需定期复查，评估恢复情况，及时调整训练计划，确保骨折完全愈合和功能恢复正常。
