跑步热身运动

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问题描述

我每次跑步都是直接开始跑,起先没有做准备活动,不知道跑步前要做哪些准备活动,如果直接跑对身体有伤害吗

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谭宇阳

谭宇阳住院医师

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你好,很高兴为你解答.运动前是最好进行热身准备的.建议做一些关节的伸展运动,因为关节的热身准备可以有效防止肌腱的拉伤.

于一冰

于一冰住院医师

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跑步前是应该先做些热身操,如活动手腕脚踝,活动一下腰部,扩胸之类的,是身体微微发热就好.在跑步就可以避免受伤

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