双膝盖酸疼可能由过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板损伤、痛风性关节炎等原因引起。双膝盖酸疼可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、过度劳累长时间站立行走或剧烈运动可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。这种情况通常休息后能自行缓解，建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷促进血液循环。日常可佩戴护膝减轻关节压力，避免重复进行高强度运动。
2、骨关节炎中老年人群多见，与关节软骨退变有关，晨起时关节僵硬明显，活动后稍减轻。X线检查可见关节间隙狭窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电刺激等物理疗法。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷。
3、类风湿关节炎属于自身免疫性疾病，表现为对称性关节肿痛伴晨僵，持续超过1小时。需检测类风湿因子和抗CCP抗体确诊。治疗常用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，严重时需使用生物制剂。急性期应保持关节功能位，避免手指变形。
4、半月板损伤运动时急转急停易导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和弹响。核磁共振检查可明确损伤程度。一度损伤可关节制动配合玻璃酸钠注射，三度损伤需关节镜下行半月板缝合术。术后需进行股四头肌等长收缩训练防止肌肉萎缩。
5、痛风性关节炎高尿酸血症引发尿酸盐结晶沉积，常见第一跖趾关节突发红肿热痛，膝关节也可受累。急性期需服用秋水仙碱片或非甾体抗炎药，缓解期用苯溴马隆片降尿酸。每日饮水量应超过2000毫升，限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入。
建议保持适度有氧运动如游泳、骑自行车等低冲击性活动，避免爬山、跳跃等加重关节磨损的动作。注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕。均衡补充钙质和维生素D，超重者需制定科学减重计划。若疼痛持续加重或出现关节变形，应及时到风湿免疫科或骨科就诊完善检查。
腿和胳膊酸疼可能提示肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松或下肢动脉硬化闭塞症。这些疾病通常由运动过度、神经压迫、钙质流失或血管狭窄等因素引起。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或剧烈运动后，肌肉纤维可能出现微损伤，导致乳酸堆积引发酸痛。常见于健身人群或体力劳动者，表现为局部肌肉僵硬、按压痛。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，严重时需配合非甾体抗炎药治疗。
2、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根可能引发放射性肢体酸痛，多伴有腰部不适或麻木感。可能与久坐、腰部外伤等因素有关，磁共振检查可明确诊断。治疗包括牵引理疗、硬膜外注射，必要时需行椎间孔镜手术。
3、骨质疏松：骨量减少会导致骨骼承重能力下降，肌肉代偿性紧张引发酸痛。绝经后女性及老年人多见，可能伴随身高缩短、驼背。双能X线骨密度检查可确诊，需补充钙剂、维生素D并进行抗骨吸收治疗。
4、下肢动脉硬化：血管狭窄造成肢体缺血时，会出现活动后酸胀疼痛，休息可缓解。吸烟、高血压患者风险较高，常伴皮肤温度降低、脉搏减弱。血管超声或CTA检查可评估狭窄程度，需控制危险因素并服用抗血小板药物。
建议每日保证800毫克钙摄入，选择牛奶、豆腐等富钙食物；进行快走、游泳等负重运动每周3-5次，每次30分钟；避免久坐超过1小时，每半小时起身活动；中老年人群每年检测骨密度，糖尿病患者需定期检查下肢血管。若酸痛持续加重或出现夜间静息痛，应及时至骨科或血管外科就诊。
