气血不足的表现主要有面色苍白、乏力倦怠、心悸气短、头晕目眩、月经不调等。气血不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、饮食失调、慢性失血、久病体虚等因素有关。
1、面色苍白气血不足时面部失去荣润，表现为面色苍白或萎黄，皮肤干燥无光泽。中医认为心主血脉，其华在面，气血不足无法上荣于面所致。长期贫血或营养不良者多见，可伴随口唇、指甲颜色淡白。
2、乏力倦怠气血亏虚导致脏腑失养，出现肢体倦怠无力、精神萎靡、不愿言语等症状。轻微活动即感疲劳，休息后缓解不明显。常见于长期过度劳累或大病初愈人群，与机体能量代谢障碍有关。
3、心悸气短心气不足时出现心跳加快、胸闷气促，轻微活动后症状加重。部分患者伴随自汗、失眠多梦，与心脏供血不足或自主神经功能紊乱相关。中老年人群或长期熬夜者需警惕。
4、头晕目眩气血不能上充头目，表现为突发或持续头晕、视物模糊，严重时出现短暂黑蒙。常见于低血压、颈椎病患者，起立时症状明显，与脑部供血不足直接相关。
5、月经不调女性气血不足易导致月经周期紊乱，经量减少或淋漓不尽，经血色淡质稀。可能伴随痛经、乳房胀痛，与冲任二脉失调有关。青春期女性或产后妇女多发，需排除妇科器质性疾病。
气血不足者日常可适量食用红枣、桂圆、山药等补益食材，避免生冷油腻饮食。建议进行八段锦、太极拳等温和运动，保证充足睡眠。若症状持续或加重，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病，在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒等中成药调理。冬季注意防寒保暖，避免过度耗损阳气。
儿童健脾补气血可以适量食用山药、红枣、小米、猪肝、菠菜等食物。这些食物富含铁元素、维生素B族、膳食纤维等营养成分，有助于改善消化吸收功能并促进气血生成。
一、食物1、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能。其黏液蛋白可保护胃黏膜，适合食欲不振或容易腹泻的儿童。建议蒸煮或煲粥食用，避免油炸破坏营养成分。
2、红枣红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能促进血红蛋白合成。中医认为其具有补中益气的功效，可改善儿童面色苍白、乏力等症状。每日3-5颗为宜，可搭配小米煮粥增强吸收。
3、小米小米含有色氨酸、B族维生素和矿物质，易被儿童胃肠消化。其温和的健脾作用适合长期食用，对积食或营养不良的患儿尤为适宜。建议熬制成稠粥，搭配南瓜或红薯增加口感。
4、猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，每100克含铁量超过20毫克。适量食用可预防缺铁性贫血，建议每周1-2次，焯水后切碎加入粥中。注意选择新鲜肝脏并彻底煮熟。
5、菠菜菠菜中维生素C和叶酸能促进铁元素吸收，其植物性铁对素食儿童尤为重要。焯水后凉拌或煮汤可减少草酸含量，避免与钙剂同食影响矿物质吸收。
二、药物1、小儿健脾丸用于脾胃虚弱引起的食欲减退、大便溏稀，含党参、白术等成分，需在中医师指导下按疗程服用。服药期间忌食生冷油腻食物。
2、复方红衣补血口服液含当归、熟地黄等药材，适用于气血两虚导致的发育迟缓、免疫力低下。服用前需排除地中海贫血等遗传性疾病。
3、蛋白琥珀酸铁口服溶液针对确诊缺铁性贫血的儿童，比食物补铁更直接有效。用药期间需监测血红蛋白指标，避免与茶、牛奶同服影响吸收。
4、醒脾养儿颗粒改善儿童消化不良和营养吸收障碍，含一点红、毛大丁草等苗药成分。需注意过敏体质患儿慎用，出现皮疹应停药。
5、葡萄糖酸锌口服溶液锌元素参与多种消化酶合成，对挑食偏食儿童具有开胃作用。长期补充需间隔用药，过量可能引起恶心等不适。
儿童健脾补气血需注意饮食多样化，避免单一食物过量摄入。动物肝脏每周不超过2次，红枣每日不超过10颗，防止糖分摄入过多。建议将健脾食物融入日常食谱，如山药排骨汤、红枣小米粥等。药物使用必须经儿科医生评估，不可自行增减剂量。同时保证充足睡眠和适度运动，饭后1小时内避免剧烈活动以利于消化吸收。若出现持续食欲不振、生长发育迟缓等情况，应及时就医排查器质性疾病。
