突然感到困倦想睡可能与睡眠不足、饮食不当、压力过大或某些疾病有关，调整作息、改善饮食、缓解压力或就医检查是有效的应对方法。睡眠不足是常见原因，长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议每天保证7-9小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。饮食不当也会引发困倦，高糖、高脂肪食物会导致血糖波动，建议选择富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋和蔬菜。压力过大会影响神经系统，导致疲劳和嗜睡，尝试冥想、深呼吸或适度运动来缓解压力。某些疾病如贫血、甲状腺功能减退或睡眠呼吸暂停也会导致突然困倦，若症状持续或伴有其他不适，应及时就医检查，进行血常规、甲状腺功能或睡眠监测等检查，明确病因后针对性治疗。
