怀孕19周肚子硬硬的情况可通过调整姿势、放松情绪、减少活动等方式缓解，可能与假性宫缩、子宫增大、消化不良、胎儿活动、腹壁紧张等因素有关。
1、假性宫缩：假性宫缩是子宫肌肉的短暂收缩，通常无痛感，持续时间短，频率不规律。可通过改变姿势、多休息、避免过度劳累来缓解。假性宫缩不会导致宫颈扩张，属于正常生理现象。
2、子宫增大：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，可能压迫周围器官，导致腹部紧绷感。建议穿着宽松衣物，避免长时间站立或久坐，适当进行轻柔的伸展运动，帮助缓解不适。
3、消化不良：孕期激素变化可能影响消化系统，导致胀气或便秘，使腹部感觉硬硬的。可通过少量多餐、避免油腻食物、增加膳食纤维摄入来改善消化。适当饮水也有助于缓解便秘。
4、胎儿活动：胎儿的活动可能导致腹部局部变硬，尤其是胎动频繁时。可通过轻柔按摩腹部、调整呼吸、保持放松状态来缓解。胎动是胎儿健康的标志，无需过度担心。
5、腹壁紧张：孕期腹壁肌肉和皮肤因子宫增大而拉伸，可能导致紧绷感。建议使用孕妇专用的支撑带，减轻腹壁压力。适当进行孕妇瑜伽或轻柔按摩，有助于放松肌肉。
怀孕期间，饮食上应注重均衡营养，多摄入富含蛋白质、钙质和铁质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和绿叶蔬菜。运动方面，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，有助于缓解身体不适。定期产检，密切关注胎儿发育情况，如有异常及时就医。
脸上出现硬块可能由毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤或寻常疣等原因引起，需根据具体病因采取相应治疗措施。
1、毛囊炎：
毛囊炎是毛囊细菌感染引起的炎症反应，常见于油脂分泌旺盛区域。初期表现为红色丘疹，逐渐发展为硬结伴疼痛。轻度可通过局部热敷缓解，反复发作需外用抗菌药物。
2、皮脂腺囊肿：
皮脂腺导管阻塞导致分泌物潴留形成囊肿，触诊呈圆形硬块与皮肤粘连。囊肿较小且无感染时可观察，合并感染需抗炎治疗后手术切除。避免自行挤压以防感染扩散。
3、脂肪瘤：
脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，质地柔软但有完整包膜。生长缓慢且多无自觉症状，直径超过3厘米或影响外观时可考虑手术切除。日常无需特殊处理。
4、纤维瘤：
由纤维结缔组织增生形成的实性肿物，质地坚硬边界清晰。好发于面部真皮层，通常为单发无痛性结节。确诊后可通过激光或手术完整切除，复发概率较低。
5、寻常疣：
人乳头瘤病毒感染引起的表皮增生，表面粗糙呈菜花状。具有传染性可通过直接接触传播，冷冻治疗或局部涂抹水杨酸制剂效果较好。避免搔抓防止自体接种。
日常需保持面部清洁，选择温和无刺激的洁面产品；油性皮肤人群应定期去角质，但避免过度清洁破坏皮肤屏障；硬块持续增大、破溃渗液或伴随疼痛发热时需及时就医；饮食注意减少高糖高脂摄入，适当补充维生素A、C增强皮肤抵抗力；外出做好物理防晒，紫外线可能加重某些皮肤病变。
