没来月经也没怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度减肥或甲状腺功能异常等原因引起。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常。长期熬夜、作息不规律可能干扰激素分泌，表现为月经推迟或闭经。调整作息时间，保证充足睡眠有助于改善症状。
2、多囊卵巢综合征：
该病与胰岛素抵抗、雄激素水平升高有关，主要表现为月经稀发或闭经，可能伴随痤疮、多毛等症状。减轻体重、控制血糖是基础治疗方式。
3、精神压力过大：
长期焦虑、紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致排卵障碍。心理疏导、适度运动能缓解压力，恢复月经周期。
4、过度减肥：
体脂率过低会影响雌激素合成，常见于节食或运动过量人群。保持均衡饮食，适当增加优质脂肪摄入有助于恢复月经。
5、甲状腺功能异常：
甲状腺激素水平异常会干扰生殖轴功能，甲亢或甲减都可能导致闭经。甲状腺功能检查可明确诊断，需针对原发病治疗。
建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意营养均衡，适量增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免过度节食，维持BMI在18.5-23.9之间。若月经推迟超过3个月，或伴随头痛、视力改变等症状，应及时就医检查激素水平、超声等，排除器质性疾病。长期闭经可能增加骨质疏松风险，需在医生指导下进行干预。
两个月没来月经且排除怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度减肥、甲状腺功能异常等原因引起。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见诱因包括作息不规律、环境改变等。可通过调整作息、减少压力等方式改善，必要时需检查激素水平。
2、多囊卵巢综合征：
该病与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为月经稀发、痤疮、多毛等。需通过超声检查和激素检测确诊，治疗包括生活方式调整和药物调节月经周期。
3、精神压力：
长期焦虑、抑郁等情绪问题会抑制促性腺激素释放，导致闭经。心理疏导、规律运动有助于缓解压力，严重时可配合心理咨询治疗。
4、过度减肥：
短期内体重下降超过10％可能造成下丘脑性闭经，体脂率过低会影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，保证每日热量摄入不低于基础代谢需求。
5、甲状腺功能异常：
甲状腺激素过高或过低都会干扰月经周期，可能伴随怕热多汗或畏寒乏力等症状。需检测甲状腺功能五项，根据结果进行针对性治疗。
建议保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白和必需脂肪酸，适量进行瑜伽、快走等舒缓运动。记录基础体温变化，若持续3个月以上闭经或伴随头痛、视力改变等症状，需及时就诊排查垂体病变等器质性疾病。日常可适当食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素含量较高的食物，但不宜过量。
