改变肿瘤易感体质需综合干预，主要方法包括调整生活方式、优化饮食结构、控制环境暴露和定期医学筛查。
1、生活方式戒烟限酒并保持规律作息，长期熬夜会干扰褪黑素分泌，建议每日保证7-8小时睡眠，通过有氧运动维持正常体重指数。
2、膳食营养增加十字花科蔬菜和浆果类摄入，减少加工肉制品和高温烹饪食物，每日补充足量维生素D有助于调节细胞分化。
3、风险规避避免电离辐射和化学致癌物接触，职业暴露人群需做好防护，注意室内氡气等有害物质检测，外出做好紫外线防护。
4、健康监测针对家族遗传史进行专项筛查，40岁以上人群建议定期做肿瘤标志物检测，发现癌前病变及时进行医疗干预。
建立个人健康档案跟踪指标变化，保持适度运动增强免疫功能，必要时可在医生指导下进行预防性药物干预。
