胃痛胀气可能由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1. 饮食不当暴饮暴食或食用产气食物可能刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌异常和气体堆积。建议减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，规律进食，避免空腹或过饱。
2. 精神压力长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠蠕动功能，出现功能性消化不良。可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，必要时寻求心理疏导。
3. 慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药有关，表现为上腹隐痛、餐后饱胀。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
4. 肠易激综合征肠道敏感性和运动异常导致腹痛伴排便习惯改变，通常与内脏高敏感性相关。治疗需结合解痉药如匹维溴铵、益生菌及低FODMAP饮食。
日常可少量多餐，避免辛辣刺激食物，餐后适度活动促进消化。症状持续或加重应及时就医明确病因。
