牙软垢不建议用手抠，可能损伤牙龈或导致感染。牙软垢主要由食物残渣和细菌组成，附着在牙齿表面或牙龈边缘。
牙软垢质地较软，但直接用手抠除存在风险。手指可能携带细菌，强行抠挖容易造成牙龈出血或微小创口，增加感染概率。牙龈组织较为脆弱，外力刺激可能引发炎症反应，长期反复刺激还会导致牙龈退缩。牙齿表面存在釉质薄弱区域，不当外力可能造成划痕或隐裂。
特殊情况下如紧急场合无清洁工具，可临时用干净纱布包裹手指轻拭牙齿表面。但需注意动作轻柔，避免垂直按压牙龈。使用后须彻底洗手，防止口腔细菌污染其他物品。该方法不能替代正规清洁，仅作为应急处理。
日常建议使用软毛牙刷和牙线规范清洁，每半年进行专业洁牙。刷牙时采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟区域。牙线可清除邻面软垢，冲牙器辅助清理隐蔽部位。若软垢长期堆积形成牙结石，需及时就医进行超声波洁治，避免发展为牙周病。
鼻孔被抠大了可以通过局部按摩、冷敷热敷交替、手术治疗等方式改善。
局部按摩有助于促进血液循环，帮助鼻孔周围组织恢复弹性。用食指和拇指轻轻捏住鼻翼两侧，以画圈方式按摩1-2分钟，每日重复进行3-5次。冷敷热敷交替能刺激毛孔收缩，先用冰袋冷敷鼻部5分钟，再用热毛巾热敷3分钟，每日交替进行2-3次。对于长期形成的鼻孔扩大，可考虑鼻翼缩小术或鼻孔成形术等整形手术，通过切除部分组织或调整软骨结构达到缩小效果。
日常应避免频繁用手抠挖鼻孔，保持鼻腔清洁可使用生理盐水冲洗。若伴随鼻部畸形或呼吸障碍，建议及时就诊耳鼻喉科或整形外科。
