骨盆骨折能下地后一般需要3-6个月恢复正常健康，具体恢复时间与骨折严重程度、康复训练情况、年龄等因素有关。
骨盆骨折后恢复过程分为三个阶段。第一阶段为急性期，通常持续1-2周，此时需要绝对卧床休息，避免负重。第二阶段为愈合期，持续6-8周，骨折线开始愈合，可逐渐进行床上活动。第三阶段为功能恢复期，持续2-4个月，骨折基本愈合后可尝试下地活动，但需循序渐进。恢复期间需定期复查X线片，观察骨折愈合情况。康复训练应包含髋关节活动度训练、下肢肌力训练和平衡训练。营养补充需注重钙质和蛋白质摄入，促进骨骼修复。心理调适也很重要，保持积极心态有助于康复。
骨盆骨折恢复期间应避免剧烈运动，防止二次损伤。康复训练需在专业医师指导下进行，不可操之过急。日常生活中注意防跌倒，保持适度活动量。如出现疼痛加重、活动受限等情况应及时就医。恢复后期可逐步增加步行距离，但需避免负重过大。完全恢复后可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，帮助恢复肢体功能。
骨盆骨折后可通过卧床静养、遵医嘱康复训练、使用助行器辅助活动、物理治疗、手术治疗等方式促进恢复。骨盆骨折通常由高处坠落、交通事故、骨质疏松、暴力撞击、运动损伤等原因引起。
1、卧床静养骨盆骨折初期需严格卧床休息，避免负重活动加重损伤。选择硬板床保持骨盆稳定，采用仰卧位时双膝下方垫软枕缓解疼痛。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓，每日重复进行10-15次。若出现压疮需使用气垫床，每2小时协助翻身一次。
2、康复训练骨折稳定后可在康复师指导下进行非负重训练。骨盆稳定性训练包括臀桥运动、腹式呼吸练习，每日2组每组10次。髋关节活动度训练采用仰卧位屈髋屈膝滑动，动作需缓慢轻柔。水中步行训练利用浮力减轻负重，水温保持32-34摄氏度为宜。
3、助行器辅助部分负重期需使用步行器或拐杖分散骨盆压力。选择高度可调的助行器，扶手高度与腕横纹平齐。步态训练遵循三点步原则，先移动助行器再迈健侧腿最后移动患肢。过渡到单拐时应将拐杖置于健侧，避免骨盆倾斜。
4、物理治疗超声波治疗可促进骨折愈合，频率1MHz强度0.8W/cm²每次10分钟。低频脉冲电磁场治疗每日1次连续4周，能刺激成骨细胞活性。热敷适用于慢性期肌肉痉挛，温度40-45摄氏度每次15分钟。冷敷用于急性期肿胀，间隔2小时冰敷20分钟。
5、手术治疗不稳定骨折需行骨盆外固定架或内固定手术。外固定架适用于开放性骨折，术后6-8周拆除。经皮骶髂螺钉固定创伤小，术后3天可坐起。合并髋臼骨折时采用髂腹股沟入路复位，术后需避免屈髋超过90度。所有术后康复需结合影像学评估逐步进行。
骨盆骨折恢复期应保证每日摄入1200mg钙质和800IU维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜和小鱼干。疼痛缓解后可进行游泳、骑固定自行车等低冲击运动，避免跳跃和旋转动作。定期复查X线观察骨痂形成情况，出现异常疼痛或活动受限需及时复诊。康复过程中需严格遵循医嘱调整运动强度，不可自行增加负重。
