预产期到了出现阵痛可通过调整呼吸、改变体位、补充能量、监测宫缩频率、及时就医等方式应对。阵痛通常由子宫规律收缩、胎儿下降、宫颈扩张、胎膜早破、胎盘剥离等原因引起。
1、调整呼吸：
采用拉玛泽呼吸法能有效缓解疼痛，通过鼻吸气口呼气的方式调节呼吸节奏，避免过度换气。呼吸控制可分散注意力，减少肌肉紧张，同时确保胎儿供氧充足。宫缩间歇期应放松全身肌肉，为下次宫缩储备体力。
2、改变体位：
尝试侧卧位、跪趴位或慢步走动，利用重力作用促进胎头下降。不同体位能缓解腰骶部压力，改善子宫胎盘血流。避免长时间平卧导致仰卧位低血压，可配合分娩球进行骨盆摇摆运动。
3、补充能量：
选择易消化的碳水化合物如香蕉、蜂蜜水补充体力，少量多次饮水防止脱水。分娩过程消耗热量巨大，适当进食维持血糖稳定，但需避免油腻食物引发呕吐。出现剧烈呕吐或无法进食时应静脉补液。
4、监测宫缩频率：
记录每次宫缩持续时间和间隔，真临产宫缩会逐渐增强且间隔缩短至5-6分钟。使用手机应用辅助记录更准确，若宫缩持续1分钟以上并每3-4分钟规律出现，提示进入活跃期需立即入院。
5、及时就医：
出现破水、阴道出血、胎动减少或血压升高需紧急就诊。经产妇宫口开3指、初产妇宫口开2指即达入院标准。妊娠期高血压或糖尿病等合并症孕妇应提前住院待产。
临产期间建议穿着宽松棉质衣物，准备待产包包含产妇卫生巾、吸管杯等用品。保持会阴清洁，每2小时排尿一次避免膀胱充盈影响胎头下降。家属可按摩产妇腰背部减轻疼痛，维持温暖安静的环境。分娩后尽早开始母乳喂养，促进子宫复旧。产后6周内避免提重物和剧烈运动，注意观察恶露性状变化，出现发热或异常出血需及时复查。
怀孕39周出现阵发性腹痛可能是临产征兆，可通过观察宫缩规律、调整呼吸姿势、补充能量、监测胎动及及时就医等方式应对。该症状通常由子宫收缩增强、胎儿下降压迫、假性宫缩混淆、宫颈扩张或胎盘异常等原因引起。
1、观察宫缩规律：
记录腹痛持续时间与间隔，真临产宫缩通常持续30-70秒且间隔逐渐缩短至5-6分钟。可使用手机应用辅助计时，若每小时超过6次规律宫缩或伴随见红、破水，需立即就医。宫缩强度会从腰部扩散至腹部，触摸时子宫呈明显硬化状态。
2、调整呼吸姿势：
采用侧卧位减轻子宫对脊柱压迫，配合拉玛泽呼吸法缓解疼痛。吸气时用鼻缓慢深吸，呼气时像吹蜡烛般用口吐出，循环频率与宫缩同步。避免平躺引发仰卧位低血压，可垫高头部和膝盖形成30度倾斜。
3、补充能量：
准备易消化食物如香蕉、全麦面包补充体力，每小时饮用150毫升温水或电解质饮料。产程中可能因疼痛呕吐，需储备葡萄糖口服液维持血糖。避免油腻食物加重胃肠负担。
4、监测胎动：
每两小时记录胎动次数，正常范围为2小时内感知10次以上。如胎动减少50％或持续剧烈躁动，可能提示胎儿窘迫。可轻推腹部刺激胎儿，监测时保持环境安静左侧卧位。
5、及时就医：
出现破水、阴道出血超月经量、持续剧烈腹痛或发热时需急诊。携带产检资料、待产包及证件，避免自行驾车。医护人员将通过胎心监护、内检评估宫颈成熟度，必要时进行催产素引产或紧急剖宫产。
孕晚期需每日进行30分钟散步等低强度运动促进胎头下降，饮食增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。准备待产包时包括产褥垫、吸管杯等用品，学习新生儿护理知识。保持会阴清洁，每日温水清洗两次避免感染。出现任何异常症状建议立即联系产科急诊，避免延误处理时机。
