孕期防止水肿可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯等方式缓解。
孕期水肿多与子宫增大压迫静脉、激素水平波动、钠盐摄入过多等因素有关。饮食上建议减少腌制食品、加工肉类等高钠食物，每日盐分控制在5克以内，增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品及新鲜蔬菜水果摄入。适度运动可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每天30分钟促进下肢血液循环。生活习惯上避免久站久坐，休息时抬高下肢15-20厘米，选择宽松衣物和舒适平底鞋。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。若出现单侧肢体水肿伴疼痛或血压升高，需警惕妊娠高血压综合征。
日常注意监测体重增长，每周不超过500克，出现持续水肿或伴随头痛、视物模糊等症状应及时就医。
孕期水肿可通过调整饮食、适度运动和抬高下肢等方式缓解。
孕期水肿多与子宫增大压迫静脉、激素水平波动导致水钠潴留有关。建议减少高盐食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，适当增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入以维持血浆渗透压。选择宽松衣物和低跟鞋避免局部压迫，每日进行10分钟踝泵运动促进下肢静脉回流。睡眠时用枕头垫高小腿15厘米，避免长时间站立或坐卧。若水肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医评估。
日常可食用冬瓜、红豆等利水食物，避免长时间保持同一姿势，定期监测体重变化。
