胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式促进恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足等原因引起。
1、休息制动：
急性期应立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免二次损伤。严重者需使用支具固定2-3周，期间禁止提重物或剧烈运动。休息期间可配合轻柔按摩促进血液循环。
2、冷敷热敷：
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，每日3次促进血肿吸收。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、药物治疗：
急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。中后期可配合活血化瘀类中成药如云南白药气雾剂促进组织修复。
4、物理治疗：
恢复期采用超声波、红外线等理疗手段改善局部微循环。每周2-3次冲击波治疗可有效松解粘连，电磁疗法能加速肌纤维再生。
5、功能锻炼：
疼痛缓解后逐步进行等长收缩训练，2周后增加抗阻运动。推荐握力球锻炼前臂肌群，弹力带训练肱二头肌，每组10-15次，每日2-3组。
恢复期间需保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等促进肌肉修复。避免辛辣刺激食物，适量补充维生素C和钙质。睡眠时保持患肢高于心脏位置，日常活动佩戴护肘减轻负荷。完全恢复前禁止进行投掷、引体向上等爆发性动作，建议通过游泳等低冲击运动维持体能。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。
严重肌肉拉伤可选用具有消炎镇痛作用的膏药，常见有效药物包括氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠贴剂等。
1、氟比洛芬凝胶贴膏：
该药物主要成分为氟比洛芬，属于非甾体抗炎药，能有效缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。药物通过皮肤吸收直接作用于患处，对胃肠道刺激较小。使用时需注意皮肤完整性，破损处禁用。
2、双氯芬酸二乙胺乳胶剂：
含有双氯芬酸成分，具有强效抗炎镇痛作用，适用于急性肌肉拉伤。药物为乳胶剂型，涂抹后能快速渗透至深层组织。对阿司匹林过敏者慎用，避免与其他非甾体抗炎药同时使用。
3、洛索洛芬钠贴剂：
洛索洛芬钠是新型非甾体抗炎成分，贴剂剂型能持续释放药物成分，维持稳定的血药浓度。特别适合中重度肌肉拉伤患者，镇痛效果可持续12小时以上。使用时需避开伤口和黏膜部位。
4、中药膏药选择：
部分中药膏药如伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等含天然药物成分，具有活血化瘀、消肿止痛功效。中药膏药作用较温和，适合对西药成分敏感者，但起效相对较慢，严重拉伤建议配合其他治疗。
5、联合用药建议：
严重肌肉拉伤可考虑联合使用不同类型膏药，如白天使用快速起效的西药膏剂，夜间改用长效贴剂。但需注意药物成分叠加可能增加不良反应风险，应在医师指导下使用。
肌肉拉伤急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时后可配合热敷促进血液循环。恢复期可进行适度拉伸锻炼，循序渐进增加运动量。饮食上多摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡胸肉等促进肌肉修复，补充维生素C和锌有助于组织愈合。避免过早进行剧烈运动，防止二次损伤。若疼痛持续超过一周或出现明显肿胀、淤血，应及时就医排除骨折或肌腱断裂等严重情况。
