高压139低压88正常吗

Question

高压139低压88正常吗

Answer 1

高压139低压88属于正常高值，接近高血压的诊断标准，需要引起重视并采取健康管理措施。血压正常范围为高压90-120，低压60-80，理想血压应保持在高压120以下，低压80以下。高压139低压88虽未达到高血压标准，但已处于正常高值范围，长期处于此水平可能增加心血管疾病风险。为控制血压，建议采取以下措施：1.调整饮食结构，减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下，增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。2.保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，运动时心率控制在220-年龄×60％-70％。3.控制体重，通过合理饮食和运动将体质指数BMI维持在18.5-23.9之间。4.戒烟限酒，避免被动吸烟，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。5.保持良好心态，学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。6.定期监测血压，建议每天早晚各测量一次，记录数据以便医生评估。7.充足睡眠，保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜。8.遵医嘱用药，若血压持续升高，应在医生指导下使用降压药物如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。通过以上综合管理措施，可有效控制血压，降低心血管疾病风险，保持健康状态。若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，在医生指导下进行更深入的检查和治疗。