跑步可能不适合所有人，尤其对于某些体质较弱或存在健康问题的人群，老中医不建议跑步的原因包括气血不足、关节损伤风险以及过度消耗阳气。针对这些问题，可以选择低强度运动如太极拳、散步或瑜伽，同时通过饮食调理和中药辅助增强体质。跑步作为一种高强度的有氧运动，虽然对心肺功能有益，但对于某些特定人群可能带来负面影响。气血不足的人群在跑步时容易出现头晕、乏力等症状，长期跑步可能加重气血亏虚，导致身体更加虚弱。关节损伤风险较高的人群，如中老年人或体重较大者，跑步时膝关节、踝关节承受的压力较大，容易引发关节炎或软骨磨损。过度消耗阳气的问题在中医理论中尤为重要，跑步过程中大量出汗和能量消耗可能导致阳气外泄，影响身体的平衡状态。对于这些人群，可以选择太极拳、散步或瑜伽等低强度运动，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。饮食调理方面，可以多食用补气血的食物如红枣、桂圆、山药等，同时根据个人体质选择合适的中药进行调理，如黄芪、当归等。通过这些方法，可以在不跑步的情况下依然保持健康。
拔完牙第二天一般不建议跑步。拔牙后24-48小时内剧烈运动可能影响伤口愈合，增加出血或感染风险。
拔牙后局部会形成血凝块保护创面，跑步时心率加快、血压升高可能导致血凝块脱落，引发继发出血或干槽症。运动时口腔肌肉牵拉也可能刺激伤口，加重肿胀疼痛。术后第二天通常处于炎症反应高峰期，此时身体需要集中能量修复组织，过度消耗体力可能延缓恢复进程。
若患者为简单拔牙且无出血倾向，部分体质较好者可能在24小时后进行低强度散步，但仍需避免弯腰、跳跃等动作。但涉及阻生齿拔除、翻瓣手术等复杂操作，或本身有高血压、糖尿病等基础疾病者，应严格保持3天以上静养。
术后恢复期建议选择静态活动如阅读、听音乐等，保持口腔清洁时避免用力漱口。出现剧烈疼痛、持续渗血或发热等症状应立即停止运动并就医。通常拔牙后5-7天经医生评估确认愈合良好后，方可逐步恢复常规运动强度。
