晒黑后可通过防晒修复、外用美白产品、医美治疗、饮食调理等方式改善肤色，皮肤代谢周期通常需要28天左右，恢复速度与日晒程度、皮肤类型等因素有关。
1、防晒修复严格使用SPF30以上防晒霜，避免紫外线刺激黑色素再生，配合物理遮阳措施，晒后立即冷敷舒缓皮肤炎症反应。
2、外用美白含烟酰胺、熊果苷、维生素C衍生物成分的护肤品可抑制酪氨酸酶活性，需持续使用8周以上，常见有氢醌乳膏、壬二酸霜、传明酸精华。
3、医美治疗光子嫩肤可分解黑色素颗粒，化学剥脱促进角质代谢，需在正规医疗机构进行3-5次疗程，可能伴随暂时性红斑或脱屑。
4、饮食调理补充维生素C、维生素E及多酚类物质，每日摄入猕猴桃、番茄、坚果等食物，避免光敏性食物如芹菜、柠檬等。
恢复期间避免二次暴晒，保证充足睡眠有助于皮肤修复，敏感肌需先局部测试美白产品，出现刺痛红肿应立即停用并就医。
