牙龈出血可通过补充维生素C和维生素K来改善，同时注意口腔卫生和饮食均衡。维生素C缺乏会导致牙龈脆弱易出血，维生素K则有助于凝血功能。日常饮食中增加富含这两种维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，必要时可在医生指导下服用维生素补充剂。
1、维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，缺乏时胶原蛋白合成受阻，牙龈组织变得脆弱，容易出血。每天摄入足够的维生素C，建议食用橙子、柠檬、草莓等水果，或通过维生素C片剂补充。
2、维生素K参与凝血过程，缺乏时可能导致出血倾向加重。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花富含维生素K，适量摄入有助于改善牙龈出血问题。
3、口腔卫生不良是牙龈出血的常见原因，细菌堆积引发牙龈炎症。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，可有效减少牙龈出血的发生。
4、饮食不均衡可能导致营养缺乏，进而影响牙龈健康。除了补充维生素，还需注意摄入足够的蛋白质、钙和铁，多吃鱼类、豆类、坚果等食物。
5、某些全身性疾病如糖尿病、血液病也可能导致牙龈出血，若出血频繁且严重，应及时就医检查，排除潜在疾病。
牙龈出血并非小问题，长期忽视可能引发更严重的口腔疾病。通过补充维生素C和维生素K、改善口腔卫生、调整饮食结构，可以有效缓解症状。若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，进行全面检查和治疗，确保口腔健康。
