怀孕肚子胀可能由激素变化、子宫增大压迫胃肠、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、物理按摩等方式缓解。
1、激素变化孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致腹胀。建议少量多餐，避免高脂高糖食物，适当饮用温水促进消化。
2、子宫压迫随着胎儿发育，增大的子宫会压迫肠道影响排气。可采取左侧卧位减轻压迫，每天进行30分钟散步帮助肠蠕动。
3、饮食因素摄入过多产气食物如豆类、洋葱等易引发腹胀。需减少易产气食物，增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等。
4、胃肠紊乱可能与肠道菌群失衡或胃炎有关，常伴反酸症状。可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、铝碳酸镁咀嚼片、乳果糖口服溶液等药物。
若腹胀持续加重或伴随腹痛出血，需立即就医排查先兆流产等病理情况。日常可进行孕妇瑜伽改善血液循环，避免长时间保持同一姿势。
