每天心情持续低落可能是抑郁症的表现，但需结合具体症状综合判断。抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自责感或自杀念头。日常压力、甲状腺功能异常、维生素D缺乏、慢性疼痛、创伤后应激障碍等因素也可能导致类似表现。
1、情绪症状：
抑郁症患者常出现持续两周以上的显著情绪低落，典型表现为晨重夜轻的节律变化，对既往爱好丧失兴趣，甚至无法从日常活动中获得愉悦感。部分患者会描述"心里像压了块石头"或"快乐感被抽空"的主观体验，这种情绪状态与普通心情波动不同，往往难以通过自我调节缓解。
2、生理变化：
约80％的抑郁症患者伴有生物学症状，常见入睡困难或早醒等睡眠障碍，食欲亢进或减退导致的体重波动，以及不明原因的慢性疲劳。部分患者可能出现非特异性躯体症状，如头痛、背痛、消化功能紊乱等，这些症状往往反复就医却查不出明确器质性病变。
3、认知功能：
抑郁症会影响大脑前额叶功能，表现为注意力涣散、决策困难、记忆力减退等认知症状。患者常感觉"脑子转不动"、"思维像生锈的机器"，工作效率明显下降。严重时可能出现思维迟缓、语言反应延迟等可观察到的认知障碍。
4、行为表现：
社交退缩是常见行为改变，患者逐渐减少人际交往，回避集体活动，严重者可能卧床不起。部分患者会出现激越表现，如坐立不安、无目的徘徊。约三分之二的患者会掩饰抑郁症状，在社交场合强颜欢笑，造成"微笑型抑郁"的假象。
5、风险因素：
抑郁症发病与遗传因素、童年创伤、慢性压力等密切相关。女性产后、围绝经期及老年人是高风险人群。某些慢性疾病如糖尿病、心血管疾病患者共病抑郁的概率显著增高。长期使用糖皮质激素、干扰素等药物也可能诱发抑郁症状。
建议记录两周情绪变化日记，包含睡眠时长、饮食情况、压力事件等要素。每天进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于促进内啡肽分泌。保持规律作息，增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入。若症状持续或出现自杀念头，需立即到精神心理科就诊，专业评估可能包括汉密尔顿抑郁量表等心理测量工具。轻度抑郁可通过认知行为治疗改善，中重度可能需要结合药物治疗。
